Il n'est pas toujours facile de quitter le rythme des vacances pour retourner à l'école. Entre excitation et appréhension, voici 4 conseils pour que vos enfants soient au meilleur de leur forme cette année.
La rentrée des classes est souvent une déception pour les enfants et un soulagement pour les parents. Exit les grasses matinées et les après-midi passés à se baigner, il est temps de sortir les stylos, les billes, les cartables surchargés et les cahiers flambants neufs. Stress, appréhension, fatigue : la rentrée n'est jamais simple pour les enfants.
Marie-Laure Frelut, pédiatre, nous donne ses 4 conseils pour que les enfants puissent bien commencer et continuer l'année dans les meilleures conditions possibles.
1. Se coucher tôt
« Il est important de se coucher suffisamment tôt pour avoir le temps de bien dormir et se réveiller en pleine forme, » assure la pédiatre. Il faut éviter les siestes en classe.
2. Réduire les écrans
La qualité du sommeil et du repos est essentielle. Il vaut mieux « ne pas passer trop de temps devant un écran, surtout le soir ». La lumière bleue fatigue et empêche de dormir. Il est préférable de privilégier la lecture.
3. Le petit-déjeuner
Marie-Laure Frelut affirme qu'il est important de « se lever suffisamment tôt pour prendre un petit-déjeuner. » Commencer la journée avec de l'énergie permet généralement de mieux supporter les cours de mathématiques.
4. Doser le rythme
Il est nécessaire de « planifier des pauses dans le rythme de vie des enfants. » Ainsi, ils auront le temps de faire du sport et ne seront pas « collés devant la télévision ou un écran ».